在宅介護がしんどい（介護疲れ）…夜の不安を軽くする方法｜見守りという選択肢

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ナース・ミー

この記事を読むと分かること

・在宅介護で夜に不安を感じやすい理由
・その不安を軽くするための現実的な対処法

在宅介護って、「しんどい」と言ってはいけない空気が、どこかにある気がしています。

娘さん

家族なんだから当然。
私がやらなきゃいけない。
弱音を吐いたら、冷たい人だと思われてしまいそう。

そんな気持ちを抱えたまま、今日も一人で踏ん張っていませんか。

私は看護師として介護の現場にいますが、娘として介護に関わるとき、感じるしんどさは

まったく別物だと実感しています。

知識があっても、覚悟があっても、心は揺れる。

むしろ揺れ続けます。

もし夜の不安が限界なら、まずは「①連絡ルール化」＋「②仕組み（見守り）」＋

「③緊急時の手段」を用意すると、心がかなり楽になります。

カメラが苦手な親でも、映さずに『生活の動き』だけをそっと知らせる見守りなら受け入れ

られることが多いです。

私が調べて「これなら現実的」と感じたのは『Wi-Fi不要で、コンセントに挿すだけ』の

タイプでした。

在宅介護がしんどいのに、誰にも言えない理由

在宅介護が始まると、多くの人が「相談できない状態」に陥ります。

家族に言えば心配をかける。

兄弟姉妹に言えば、温度差に傷つくことがある。

友達に言っても、状況が違いすぎて伝わらない。

結果、「自分が我慢すればいい」に落ち着いてしまう。

でも本当は、介護のしんどさって、体力よりも気持ちの孤独が一番こたえます。

誰にも言えないまま続く在宅介護が、心に与えるもの

昼間はなんとか頑張れても、夜になると急に不安が押し寄せてくる。

布団に入っても、頭の中ではずっと「もしも」や「心配」がぐるぐる回り続ける。

眠っているようで、ずっと気を張っている。

それが毎日続くと、介護者の心も体も、少しずつ削られていきます。

うちの父、ヤスの今のハナシ

このブログに何回か登場している８６歳、独居の父ヤス。

うちの父ヤスは、今のところ見守りセンサーが絶対に必要な状態ではありません。

毎朝、毎晩、父ヤスのほうから「おはよう」「おやすみ」とLINEが来ます。

それを見ると、正直に言えば、

「よかった、今日も生きてるな」って、思う自分がいます。

もし、いつもの時間に挨拶が来なかったら…。

そんな時は、兄弟姉妹３人＋父ヤスのグループLINEで、誰かしらが、

「おとーん？生きてる？」

なんて冗談みたいに呼びかけます。

少し笑えるやり取りだけど、その奥にはちゃんと、

「もしも返事がなかったらどうしよう」という不安が隠れています。

今は、こうして『LINEで安否確認』ができています。

だから正直なところ、見守りセンサーは「まだ早いかな」とも思います。

でも同時に、このLINEがいつまで続くかは誰にもわかりません。

父ヤスの話はこちら

頻尿サプリを信じた86歳。解約バトルでまさかの勝利。

それでも「ひとりで全部抱えなくていい」

介護は、「頑張る人」が一人いれば成り立つものではありません。

どれだけ責任感が強くても、どれだけ親思いでも、

人は一人でずっと耐え続けるようにはできていません。

頼ることは、甘えじゃありません。

工夫することは、逃げでもありません。

あなたが倒れてしまったら、その先の介護は続かなくなってしまうからです。

頼れない人ほど、誰かに優しい

あなたが誰か困っている人を見たとき、

「どうして言ってくれなかったの？」

「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」

そんな気持ちになったことはありませんか。

実際に、そういう声を相手にかけたことがある人もいるかもしれません。

不思議なことに、人にはその言葉を向けてあげられるのに、

自分が困ったときは、なぜか同じようにできなかったりします。

「迷惑をかけたくない」

「まだ大丈夫」

「私が頑張ればいい」

そう思って、自分のことだけは後回しにしてしまう。

でも実は、

「話くらいなら聞くよ」「何か手伝えることある？」

そうやって、あなたの力になろうとしてくれる人も、たくさんいます。

あなたが誰かに向けて思った、あの優しい言葉は、

本当は、あなた自身にも向けていい言葉です。

頼っていいんです。

あなたの心も守りましょう

初めての介護で不安になったあなたへ ー介護の始め方と心を守るヒント

夜の不安を少し軽くする、現実的な選択肢

「誰かに相談するのは、まだハードルが高い」

そんな人にとって、『モノに頼る』という選択肢もあります。

たとえば、見守りセンサー。

カメラのように常に映すものではなく、

人の動き、部屋の温度、家電の使用状況などから、

「今日はいつも通り動いているか」をそっと教えてくれるタイプです。

今はうちの父には使っていません。

でも、今後もし、

・階段の上り下りが不自由になってきたとき
・連絡が丸一日取れなくなったとき
・暑いのにエアコンをつけなくなったとき

そんな状態になったら、私はたぶん、迷わずこういった機器に頼ると思います。

人に頼れないとき、人に頼りきれないとき、

機械の力で守れる安心も、確かにあります。

「夜の不安が限界に近づいたら、私ならこれを検討するかも」

そう感じたのが、カメラで常に映さないタイプの見守りセンサーでした。

たとえば、この【かんたん見守りプラグ】は、

人の動き・室温・明るさ・家電の使用状況などから、

「今日はいつも通り動いているか」をそっと知らせてくれます。

ずっと画面を見張る必要がないので、

見守る側も、見守られる側も、気を張りすぎずに済むところがいいなと思いました。

「安心をひとつ足す選択肢」として、知っておいてもいい存在だと思います。

🔽見守りセンサーには種類や向き・不向きがあります。夜の不安がある人向けに、失敗

しにくい選び方をこちらの記事でまとめました。

見守りセンサー、何ができて、何ができないのかが分かります。

【買っても大丈夫？】『かんたん見守りプラグ』は何ができて何ができないのか、公式情報から整理してみた

見守りセンサーの選び方：失敗しない3つの基準

見守りセンサーとひとことで言っても、種類はさまざまです。

「何を選べばいいかわからない」

「あとから後悔したくない」

そんな人のために、最低限ここだけは押さえておきたい3つの基準をまとめました。

親が嫌がりやすいのは『監視感』→カメラ以外も検討

まず最初につまずきやすいのが、『親の抵抗感』です。

特に多いのが、「ずっと見られている気がする」「監視されているみたいで嫌だ」

という気持ち。

自分が親側の立場だったとしても、なんだかイヤですよね。

カメラタイプは安心感が高い一方で、親が強く嫌がるケースも少なくありません。

その場合は、

• 映像は映さない
• 人の動きや生活リズムだけを知らせる

といった、『見ていないけど、わかる』タイプも選択肢になります。

家の条件（Wi-Fiの有無／コンセント位置）

次に大切なのが、『家の環境に合っているか』です。

たとえば、

• Wi-Fiがない・不安定
• コンセントの位置が限られている
• 工事はできれば避けたい

こうした条件によって、選べる機器は変わってきます。

「機能が良さそう」で選んでも、家の条件に合わないと使えないこともあります。

先に「Wi-Fiはあるか」「どこに設置できそうか」を一度イメージしてから選ぶと、

失敗しにくくなります。

家族の運用（通知頻度／誰が見るか）

意外と見落とされがちなのが、『家族側の運用』です。

• 通知はどれくらい来るのか
• 誰がメインで確認するのか
• 家族で共有できるのか

通知が多すぎると、安心のはずが逆にストレスになることもあります。

「何かあったときだけ知りたい」「毎日ざっくり分かればいい」

家族の性格や生活リズムに合わせて、

無理なく続けられる形を想定しておくことが大切です。

見守りセンサーの「できること／できないこと」

見守りセンサーは万能ではありません。

できることもあれば、できないこと・苦手なこともあります。

たとえば、

• 体調の変化を診断すること
• すべての異変を完璧に察知すること
• 常に安全を保証すること

こうしたことは、見守りセンサーにはできません。

一方で、

• 「いつもと違う」に早く気づける
• 夜の不安を軽くできる
• 何かあったときの『気づき役』になってくれる

という点では、家族の心の負担を減らす力があります。

「できること／できないこと」を先に知っておくと、センサーへの過度な期待や後悔を

防げます。

見守りは「すぐ必要な人」と「まだ不要な人」がいる

これはとても大事なことなので、はっきり書いておきます。

今はまだ不要かもしれない人

そろそろ検討してもいい人

必要なタイミングは、人それぞれ違います。

「みんなが使っているから」ではなく、

「自分の不安が限界に近づいたとき」が、導入のタイミングです。

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「ちょっと当てはまるかも…」と思う項目があったら、

今すぐ使わなくても、選択肢だけ知っておくのもひとつです。

私が調べていて「これくらいなら現実的かも」と感じたのが、

カメラなし・工事なしで使える見守りセンサーでした。

※ちなみにこちらは防水ではありません。

お風呂場など湿気の多い場所は避けた方が安心です。

また、設置場所の電波環境で正確に動作しない場合もあるので、使用したい場所の

電波環境を事前に確認しておくのがおすすめです。

在宅介護は「頑張ること」より「続けられること」

在宅介護は、短距離走ではありません。

いつ終わるかわからない、長いマラソンです。

完璧じゃなくていい。

強くなくていい。

泣きたくなる日があってもいい。

安心が一つ増えるだけで、気持ちは少し軽くなり、

その余裕が、明日のあなたを支えてくれます。

あなたが笑顔でいられることが、いちばんの介護

親のために。家族のために。

必死で踏ん張っているあなたへ。

あなたが笑顔でいられることが、いちばんの介護力です。

ひとりで抱え込まなくていい。

頼れるものには、頼っていい。

そうやって、今日までちゃんと生きてきたあなたは、

もう十分すぎるほど、よくやっています。

今のあなたの不安は、まだ我慢できるレベルですか？

それとも、少し限界に近づいていますか？

次に読みたいー見守りセンサーまとめ

見守りセンサーとは？一人暮らし高齢者の見守り方法とその選び方【カメラなし・Wi-Fiなしにも対応】

ナース・ミー

現役の介護現場ナース

看護師歴25年超え、介護現場で働いて10年以上。今日も老人ホームで勤務しながら「現場で起きているリアルな介護」を発信しています。「介護の負担を少しでも減らしたい」「自宅でのケアを楽にしたい」そんな方のために、経験から得たヒントをわかりやすくお届けします。